Adin Tabacu, Psihoterapeut Bucuresti

Terapia cognitiv - comportamentală reprezintă în fond, combinarea teoretică, dar si metodologică a terapiei comportamentale (axată pe tehnici menite a-i determina pe oameni să-si modifice comportamentele dezadaptative) cu terapia cognitivă (axată mai ales pe convingerile pacientului: expectatii, evaluări si/sau atribuiri ale cauzelor si responsabilitătilor).  În cadrul terapiei, pacientul învată că, în diferite momente ale existentei lor, toti oamenii - indiferent de nivelul de inteligentă sau cultură - sunt supusi unor erori de logică, numite distorsionări cognitive. Veti învă?a să identificati aceste distorsiuni în cadrul proceselor dumneavoastră de gândire, apoi să corectati rationamentele în cauză. Exemple de distorsionări cognitive: suprageneralizarea, etichetarea, ignorarea pozitivului, gândirea de tipul „totul sau nimic”, desprinderea unor concluzii pripite si multe altele.  În cabinet, vom încerca împreună să identificăm si apoi să schimbăm continutul atitudinilor disfunctionale fa?ă de evenimentele exterioare. Consecintele acestui demers terapeutic sunt benefice: mai întâi, va scădea îngrijorarea referitoare la evenimentele stresante din viata dumneavoastră, treptat vă veti schimba convingerile asupra consecintelor acestor evenimente. Fenomenul reduce emotiile negative rezultate în urma ruminatiilor constante cu caracter anxios sau depresiv. Apoi, veti începe tot mai mult să întelegeti ce se petrece cu gândurile/cognitiile dumneavoastră, veti structura această întelegere.