Antrenamente de box pentru toata lumea. Box de placere sau box de performanta.
Boxul de performanta: Boxul este cel mai puternic antrenament pentru capacitatea de rezistenta, este transformarea corpului neinarmat in arma.        O definitie a boxului este si aceasta: «arta de a lovi un adversar, fara ca tu sa primesti loviturite acestuia». De aceea, pentru a fi un bun boxer iti este necesara o foarte buna pregatire fizica, o dezvoltare fizica generala armonioasa, o mare rapiditate in executia miscarilor de lovire, de aparare, de deplasare, curaj, hotarare, agilitate, o buna pregatire tehnica si o deosebita inteligenta tactica.Respectand regulile sale - unde se poate si unde nu se poate lovi, folosirea manusilor speciate etc.- boxul nu trebuie confundat cu o bataie dura, cu pumni, ci cu o disciplina sportiva care se conduce dupa un regulament precis si implica aceleasi cerinte privind pregatirea si curajul. Boxul de placere:  Antrenamentul de box
Daca petreci mult timp asezat la birou in fata calculatorului, atunci sigur ai probleme cu kilogramele. Daca, in final,te-ai plictisit de corpul tau sau ca acesta arata cam “ofilit”, poti opta pentru un antrenament de box. Exercitiile de box se fac in mai multe sesiuni de rezistenta fízica. Sportul cu manusi te ajuta sa ai un corp frumos, plin de fibra.  
Una dintre problemele cele mai mari ale persoanelor care vor sa practice boxul este legata de frica de a intra in ring si de a se bate cu alti boxeri. Nimic mai fals. „Nu este necesar sa lovesti pe nimeni pentru a te antrena ca un boxer”, spune un mit vechi.   Tehnica de box pentru amatori 
De fapt, nu te loveste nimeni.  Lumea te intreaba: Cum te protejezi?  Dor loviturile? Raspunsurile la aceste intrebari sunt simple: te poti antrena la fel ca un pugilist adevarat fara a te lovi cu o alta persoana.De asemenea, trebuie sa inveti tehnica de aparare si de lovire care te-ar putea ajuta in cazul unui incident.  
Alte caracteristici ale boxului sunt multitudinea de exercitii ajutatoare rutinei pentru a pune in forta inima si corpul.
Cateva dintre acestea sunt:
Saritura la coarda   Urca scariSaritura in cruceMergi repede si cu pasi maruntiPlimbariIntindereFlexiuniBox cu un adversar imaginarLovirea saculuiLovirea sacului cu vitezaLovitura mortalaToate aceste exercitii fac parte din rutina si este foarte bine sa le diversifici. Dar partea buna este ca boxul implica cateva beneficii importante pentru sanatate. 
Boxul pentru fete: 
Boxul este un sport in plina dezvoltare care este accesibil in prezent si femeilor: asadar, boxul a devenit o poveste feminina! Descoperiti avantajele acestui sport atat de apreciat.BOXUL NU MAI ESTE REZERVAT DOAR BARBATILOR
Boxul este perceput adesea de femei ca fiind un sport violent in care barbatii se lupta fara mila, asemeni unor uriasi. Totusi, nu va lasati inselate doamnelor, tot mai multe femei sunt seduse in fiecare an de acest sport exceptional. Este o metoda excelenta de a iesi din rutina de zi cu zi prin eliminarea energiei negative si a stresului care afecteaza la un moment dat orice femeie
Boxul feminin este asadar o disciplina in plina dezvoltare care are tot mai multi adepti cu fiecare an ce trece. Deoarece nu este prea cunoscut sau mediatizat in Franta, boxul feminin cauta sa-si gaseasca un loc in cadrul sporturilor de contact, un domeniu masculin prin definitie. De asemenea, scopul boxului feminin este acela de a se elibera de toate cliseele care persista chiar si astazi in lumea boxului. Acest sport a devenit, mai mult decat oricand, o poveste scrisa de femei..